Tre pijet “magjike” të domosdoshme për mëngjesin tuaj

Tre pijet “magjike” të domosdoshme për mëngjesin tuaj

Çaji

Hulumtimi i publikuar në analet e Epidemiologjisë sugjeron se çaji jeshil ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekje të parakohshme. Studimi, i kryer nga Qendra Kombëtare Kancerit në Japoni, gjeti se subjektet në studim që pinin pesë gota në ditë ose më shumë kishin rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, goditjet cerebrale dhe sëmundjeve të frymëmarrjes.

Një studim i veçantë transmetuar në News-Medical.net ka sugjeruar se pirja e çajit ul vdekshmërinë jo-kardiovaskular me 24 për qind në krahasim me grupin e kontrollit. Studimi përfshiu 131,401 persona të moshës 18 deri 95 vjet. Antioksidantë në çaj mund të ofrojë “përfitime të mbijetesës”, sipas studiuesve. Cili çaj është më i miri? Është cilësuar me shumë përfitime shëndetësore çaji jeshil, çaj Matcha dhe Hibiscus, por ju mund të pini cilindo çaj që juve e shijoni më shumë dhe ai ka pothuaj të njëjtën vlerë.

Kafe

Një studim i paraqitur kohëve të fundit nga  Blogu Harvard i Shëndetësisë zbuloi se njerëzit që pinin një sasi të moderuar kafeje kanë  jetuar më gjatë. Blog thekson se shkencëtarët në T.H. Harvardit Shkolla Chan e Shëndetit Publik ka shqyrtuar të dhënat nga tri studime të vazhdueshme që përfshin pothuajse 300,000 burra dhe gra deri në 30 vjet. Rezultatet e tyre, botuar kohët e fundit kanë gjetur se konsumi i moderuar  i kafes sjell një rrezik më të ulët të vdekshmërisë së përgjithshme, si dhe një rrezik më të ulët të vdekjes nga zemra dhe sëmundjeve neurologjike.

Kafeja përmban shumë përbërës si antioksidantë që mbrojnë trupin e njeriut nga oksidimi, që përfshin radikalet e lira që dëmtojnë molekulat në trup. Oksidimi është konsideruar të jetë një ndër mekanizmat që fshihet pas procesit të plakjes për të hapur derën për sëmundjet e zakonshme si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kafe është një nga burimet kryesore të antioksidantëve  në dietën perëndimore.

Uji

Nuk e keni shumë me dëshirË pirjen e çajit dhe të kafes? S’ka gjë. Pi një gotë me ujë çdo mëngjes dhe shtrydh në të limon nëse mundeni. Trupi i rritur është afërsisht rreth 75 për qind ujë. Trupi juaj ka nevojë për ujë për ta mbajtur gjakun tuaj të rrjedh lehtë, për veshkat tuaja për të funksionuar dhe për sistemin tuaj të tretjes për të punuar si duhet. Shkencëtarët në Universitetin Loma Linda gjetën se pirja e pesë gotave me ujë në ditë zvogëlon rrezikun e atakut në zemër shumë herë më tepër se në rastin kur pini vetëm 2 gota e më pak.

Në një artikull të kohëve të fundit  Dr. Stephen Sinatra ka vërejtur shumë përfitime të ujit, duke përfshirë edhe ato të jetëgjatësisë duke parandaluar sëmundjet e zemrës. Shumica e njerëzve thjesht nuk pini ujë të mjaftueshëm për çdo ditë. Ata ngopin etjen e tyre me pije shumë të sheqerosur, pije të energjisë ose me fruktoza të larta. Kur trupi juaj nuk arrin të marrë ujë të mjaftueshëm, ai për të ruajtur ujin kufizon prodhimin e urinës dhe tërheq ujin nga zonat jo-vitale të trupit. Kjo përshpejton procesin e plakjes.